Rugpijn

Het kan met verschillende factoren in verband worden gebracht:

- spier- en skeletaandoeningen waaraan 1 op de 4 werknemers lijdt

- geen of onvoldoende lichaamsbeweging

- slecht aangepast beddengoed (matras te hard of te zacht, kussen te zacht of niet zacht genoeg...)

- een trauma

- een pathologie

Behandelingen zonder voorschrift

- Orale of lokale pijnstillers en ontstekingsremmers

- Verwarmende of niet-verwarmende pleisters die rechtstreeks op de pijnlijke plaats worden aangebracht

- Etherische oliën voor gebruik bij massage (2 à 3 druppels etherische olie verdund in 1 eetlepel zoete amandelolie): lavendel, rozemarijn, marjolein, gember of jeneverbes

- Een lendengordel die u kan ontlasten door de druk op de onderrug te verminderen, gedragen over een t-shirt (niet tegen de huid) en alleen gedurende de dag

Advies

- Beweeg om je rugspieren op te bouwen

- Oefen een yoga- of ontspanningsactiviteit om te ontspannen en te verzachten

- Neem een goede houding aan als u achter een computer werkt: zit rechtop, zonder uw benen te buigen en til uw voeten zo nodig op met een voetenplank.

- Kies schoenen die niet te plat of te hoog zijn

- Overweeg uw beddengoed en/of kussen te vervangen

- Neem goede gewoonten aan zoals je knieën buigen als je iets moet oprapen

- Let op je gewicht om te voorkomen dat je ruggenwervels verslijten